VM feber og brunch til du revner

Inspiration til et los i røven

34142080_10156479374748308_3328885020617080832_n

Jeg motionere meget, i form af gang og cykling, men det er en måneds tid siden jeg har trænet i vores fitnesscenter. Heldigvis bliver jeg hurtigt bidt af det, og herunder deler jeg mit træningsprogram.

Typisk træningsprogram: 

Jeg kører altid 3 sæt af 15 på hver øvelse. Alle øvelserne kan googles hvis navnene ikke giver mening. 

1 kilomet løb som opvarming
2 -4 minutters forskellige planke øvelser 

45 x dødløft
45 x sumo squat
45 x squat
45 x bent over row 
45 x lateral raises 
45 x skulderpres
45 x træk til bryst 
45 x hofteløft 
45 x bird – dog
45 x crunch med vægtskive over hovedet
150 x russain twist
45 x hanging leg raises
45 x abdominal crunch
Flere maveøvelser jeg simpelthen ikke kender navnene på. Da mit “problem” område er min mave har jeg altid været meget fokuseret på at træne den, men det er skiftet og jeg er opmærksom på hele min krop. 

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

VM feber og brunch til du revner