Kontrol/kontroltab og spisevaner - hvor langt er jeg nået nu?

Opskrifter på bananmuffins og grøn smoothiebowl, inspiration til træning og min weekend i grove træk

Weekend har som alle weekender for tiden været meget tiltrængt.

Fredag aften skulle Kasper og jeg se x-factor, men det ente med at jeg gik ud som et lys kl. 21. Lørdag skulle Kasper på arbejde hele dagen og derfor havde jeg god tid til:

Træning
Rengørring (jeg er altid ekstrem grundig og gør alt for meget rent)
Regnskab
Blog og Instagram
Bagning
Bog læsning
Min mentor
Og Løvernes Hule og Badehotellet

Når vi er oppe hver dag kl. 06, er jeg også A menneske i weekenderne og det passer mig egentlig ret godt. Lørdag morgen begyndte jeg med rengørring og bagning. Her smider jeg lige opskrift på bananmuffins og grøn smoothiebowl

Bowl: 

Frossen spinat, hindbær, broccolistok og jordbær på Gefühlen. Det kommer lidt an på hvor meget du vil lave.
1/5 frossen banan
1,5 appelsin
1 dl. cultura hindbær
2 spsk rawblend protein fra Organic Human
2 spsk rawblend balance fra Organic Human

Topping: du kan bruge alt, men jeg brugte æble, honning, chokolade og rosiner

Tager de frosne ingredienser op 20 minutter før jeg vil lave det. Stavblender det hele. DET MÆTTER

Muffins: 

2 bananer
3 æg
3 spsk mandelmel
2spsk havregryn
1 tsk honning
1 spsk peanutbutter
60 gram 85 % mørk chokolade

Stavblend det hele og tilsæt chokolade efter. Jeg brugte silikonemuffinforme og mine muffins fik 10-15 minutter på 200 grader varmluft.

Min træningsprogram lørdag: 

1 km gang 10 incline / 5,5 kmt
1 km ro på 8, højeste tempo muligt
1 min planke
1 min mountain climber
3 x 15 dødløft 14 kg
3 x 15 hanging legraises
3 x 15 sumo squat 5 kg
3 x 15 bend over row 8 kg
45 atomic situps
100 russain twist
3 x 20 hipthrusters
45 kettlebell swing 8 kg
3 x 15 dips

Søndag skulle Kasper og jeg tage nogle billeder udenfor til en kampagne jeg laver (more to come) i et par timer, hjem til hans forældre fordi at han skulle klippes også sluttede vi af i biografen. Vi var inde og se Captain Marvel i Imperial og den var bare mega fed.

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Kontrol/kontroltab og spisevaner - hvor langt er jeg nået nu?